El cuerpo del ser humano está diseñado para andar descalzos sobre terrenos naturales. En cambio, no lo está para hacerlo por superficies más duras, lisas y creadas artificialmente por el hombre. Nunca será lo mismo andar descalzos sobre la hierba o sobre la arena de la playa, que hacerlo sobre el asfalto de la ciudad, en casa o sobre una pista de atletismo. ¿Cómo les afecta a nuestros pies andar descalzos por este tipo de terrenos?
Andar descalzos, ¿sí o no?
Según los podólogos, andar descalzos por este tipo de terrenos de manera repetitiva podría ser perjudicial para la salud de nuestros pies. La invención del calzado, de hecho, se produjo como una forma de proteger la planta de nuestros pies de las posibles agresiones provocadas por estos suelos. Y también para favorecer una buena biomecánica de nuestras pisadas y evitar la aparición de posibles dolencias en otras partes del cuerpo, como cadera, rodillas, espalda o tobillos.
Por tanto, andar descalzo, ¿sí o no? La respuesta sería que sí, siempre que no lo hagamos de manera constante y a diario. Tanto es así que los podólogos recomiendan andar descalzos en ciertas situaciones del día, como en el momento de llegar a casa después de pasar largas horas de pie o sentados en el trabajo. Liberar nuestros pies del calzado, hace que nuestros pies se sientan liberados y descansados al contacto con el suelo.
Además, andar descalzos en casa fortalece los pies y favorece la circulación de nuestros pies y piernas. Para potenciar estos efectos positivos sobre la salud de nuestros pies, los podólogos recomiendan andar descalzos apoyando las zonas externas de los pies, de puntillas y sobre los talones. Serán buenos ejercicios para nuestros pies, y no perjudicarán a la biomecánica de nuestra marcha en ningún caso.
Beneficios de andar descalzos
¡No tengas miedo a quitarte tus zapatos durante varias horas al día! Al revés, será beneficioso, y te ayudará a desbloquear las tensiones contenidas, el estrés, y la presión que podría derivar en otras patologías o enfermedades. Veamos con más detalle cuáles son los beneficios para tu salud de andar descalzos:
- Favorece la circulación sanguínea de nuestros pies.
- Mejora la circulación de las piernas y alivia la sensación de hinchazón y pesadez.
- Fortalece la estructura de nuestros pies.
- Mejora la capacidad postural de nuestro cuerpo y corrige malos hábitos posturales.
- Puede ayudarnos a pisar mejor. Por ello, es recomendable que los niños aprendan a dar sus primeros pasos con los pies descalzos.
- Aumentan la movilidad de los dedos de los pies, los tobillos, y relajan la zona de los talones.
- Alivia posibles dolores de enfermedades reumáticas que afectan a las articulaciones.
- Regula tu temperatura corporal. De hecho, se dice que el pie es un verdadero autorregulador de la temperatura corporal. Por el contrario, andar descalzos en invierno sobre superficies frías no es tan recomendable, pues podría causar resfriados.
- Andar descalzos es más beneficioso en superficies como la moqueta o la madera.
- Mejora los problemas de sudoración excesiva en los pies, o hiperhidrosis.
Un hábito tan sencillo como llegar a casa y descalzarte, puede ayudarte enormemente a que te sientas más descansado. Además, ¿quién no ha pasado largas horas de niño jugando con los pies descalzos? Hacerlo en la edad adulta, como hemos visto, también puede ser muy beneficioso para tus pies. Eso sí, haz como te indican nuestros podólogos en dePie: solo durante unas pocas horas al día, y en superficies que no resulten «agresivas» para nuestros pies.
Tus pies son importantes, cuídalos en dePie
Desde dePie Clínicas Podológicas, te recordamos la importancia de revisar la salud de tus pies de manera periódica; andar descalzo tiene todas estas ventajas, pero es necesario también que lo hagas sabiendo que pisas correctamente. En nuestras clínicas dePie Valencia, Castellón y Madrid te realizamos un completo Estudio de la Pisada gratuito que nos permitirá valorar si tu forma de caminar y/o correr, es o no la correcta para tu salud.
Solo en caso de necesitarlo, nuestros podólogos te recomendarán el uso de unas plantillas personalizadas, hechas a la medida exacta de tus pies, y adaptadas a tu estilo de vida y a tus necesidades.
Tus pies son importantes, cuídalos como se merecen, haz que descansen y nunca los expongas a superficies que puedan dañarlos. Si tienes dolor de pies, si crees que necesitas usar plantillas personalizadas, o si simplemente quieres revisar la salud de tus pisadas, pide cita en dePie para realizarte tu Estudio de la Pisada GRATUITO. Sabrás si andar descalzos es siempre una buena rutina para tus pies, y para tu estilo de vida particular.
Ahora bien, ¿qué pasa si tampoco nos ponemos las zapatillas para correr?, ¿es bueno para los pies del deportista correr descalzos? Se trata del Barefoot, la última moda en running: correr con los pies descalzos. No es nada novedoso, y es que desde el año 1947 ya se practicaba esta modalidad deportiva en países como Florida (EEUU). ¿Estás pensando en probar el Barefoot? Consulta antes con un experto en podología deportiva, quien te dará las mejores pautas, y te informará sobre los posibles riesgos de quitarte las zapatillas para salir a correr.
