Tu fitter en dePie: «Todos los ciclistas deberían realizarse un bikefitting»
Mejorar el rendimiento del ciclista, aumentar el confort y prevenir lesiones son los principales objetivos del bikefitting, un estudio biomecánico que en dePie aplicamos tanto en bicicletas de carretera, de montaña o triatlón y en todo tipo de ciclistas, ya sean amateurs o de élite.
Para nuestra clínica de podología en Valencia y para nuestro fitter profesional lo importante es el ciclista. Hoy nos ponemos en sus manos y le preguntamos, entre otras cosas, en qué consiste un este estudio, qué beneficios tiene y qué pautas aconseja a los ciclistas para que pedaleen siempre con buen pie.
¿Qué es para ti el ciclismo y el deporte?
Para mí lo es todo; he crecido así y es mi forma de vida. De hecho, el día que no lo practico no soy yo. Para mí, subirme a una bicicleta es disfrutar y desconectar de la vida cotidiana; además, el ciclismo me ha inculcado valores muy importantes y, gracias a él, conocí a la que actualmente es mi mujer.
¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?
Mi entrenador es quien me estructura la rutina, pero siempre intento dedicarle entre 7 y 10 horas semanales, adaptándome a lo que mi vida laboral y personal me permite. Como sabéis, el triatlón es un deporte multidisciplinar muy complicado de entrenar, por lo que para mí es fundamental confiar en profesionales que nos ayuden a establecer la mejor rutina.
¿Qué pautas de nutrición sigues y qué consejos darías a otros ciclistas?
No sigo ninguna pauta de alimentación estricta; como de todo, eso sí, controlando el consumo de grasas saturadas. Mi consejo para cualquier deportista, sea ciclista o runner, es que su dieta sea rica en carbohidratos y proteínas, ingerir mucha fruta y verdura y estar siempre hidratado.
¿Qué es lo que más preocupa al cliente que pide un Bikefitting?
Su principal preocupación es saber si realmente está bien posicionado sobre su bicicleta y poder evitar posibles lesiones que puedan impedirle la buena práctica ciclista. Los ajustes que solemos realizar son: lo primero y más importante son las calas, es decir, los anclajes que unen las zapatillas del ciclista con el pedal de la bici. Otro ajuste que se realiza mucho es la altura del sillín y la distancia del manillar respecto al eje del pedal.
¿Qué es un Bikefitting y en qué consiste?
Podemos definir el bikefitting como el arte que tiene el fitter de ajustar la bicicleta al ciclista, valorando las angulaciones de las principales articulaciones del cuerpo y otros aspectos como la flexibilidad, la morfología y la relación objetivos-experiencia del ciclista. Básicamente, un bikefitting consiste en la valoración morfológica general, test de dismetrías, test de flexibilidad, montaje y ajuste de calas, baricentro y ajuste del sillín y manillar; todo ello realizado mediante grabación frontal y lateral en 2d, análisis de la pedalada y toma de medidas finales de la bicicleta.
¿Qué beneficios tiene el bikefitting para el ciclista?
El principal beneficio de un bikefitting tiene que ver con su salud y también con su rendimiento deportivo, pues mediante el perfecto ajuste de la bicicleta con el deportista, logramos optimizar cada pedalada y su rendimiento mejora muchísimo.
¿Dirías que el Bikefitting va dirigido solo a ciclistas profesionales?
¡Para nada! Cualquier ciclista, sea cual sea su nivel, modalidad y distancia, puede realizarse un bikefitting. De hecho, es recomendable que cualquier persona que se inicie en este deporte se realice la biomecánica de su bicicleta. Solo así lo practicará correctamente y sin riesgo de sufrir dolor de pies o en otras partes del cuerpo como en la cadera, rodillas o columna.
¿Qué relación existe entre tu trabajo y la del resto de podólogos de la clínica?
Mi relación como fitter y los podólogos que trabajan en dePie es de vital importancia, pues la mayoría de lesiones de rodilla se corrigen mediante el uso de plantillas personalizadas que se realizan a partir de un Estudio Biomecánico de la Pisada. Aunque los ciclistas no están tan concienciados como los corredores en la importancia de realizarse un estudio de la pisada, sí deben hacersélo, pues esto nos ayuda a alinear su eje de fuerza y a dar estabilidad al pie. Podemos decir, por tanto, que podólogos y fitters estamos condenados a entendernos, comenta entre risas.
¿Qué le aconsejas a una persona que se inicia en el mundo del ciclismo?, ¿y para quienes no se animan a empezar por miedo?
Si ya tienen una bicicleta, mi consejo es que vengan a dePie, clínica de podología en Valencia, donde yo mismo les realizaré un estudio bikefitting para que empiecen a pedalear con total seguridad, evitando lesiones. Y para quien no tenga bici, ofrecerles un servicio de asesoramiento preventa, mediante el cual se toman mediciones morfológicas y se tienen presentes aspectos como flexibilidad para determinar qué geometría de cuadro y talla es la idónea, y qué piezas como las bielas, manillar, potencia, etc. le pueden ir mejor. También le podremos asesorar sobre qué calzado es el adecuado y resolverle cualquier duda que pueda surgirle.
Además, les aconsejaría que se realicen también un estudio de la pisada; en dePie Clínicas PodológicasdePie Clínicas Podológicas trabaja un equipo de podólogos con más de 15 años de experiencia en mejorar el rendimiento de los deportistas y en hacer que disfruten del deporte sin riesgo de lesiones. Animo a todos a que pidan cita y a que, si están interesados en realizarse un bikefitting pidan aquí su cita y nos pondremos en contacto con él directamente.
