¿Tienes pisada pronadora o supinadora?

Si te gusta correr, eres aficionado al running o si, simplemente, practicas algún deporte, seguramente habrás oído hablar de las llamadas pisada pronadora y pisada supinadora como los diferentes tipos de pisada que un corredor o deportista puede tener.

Pero, ¿qué significa tener la pisada pronadora o supinadora?, ¿cómo saber si eres pronador o supinador?, ¿cómo debería elegir mis zapatillas en función de mi tipo de pisada? Son algunas de las preguntas que seguramente te hayas hecho en alguna ocasión, y que muchos de nuestros pacientes también nos trasladan en nuestras clínicas dePie en Valencia, Madrid y Lorca.

Y es que, si haces deporte y te preocupa la salud de tus pies, es importante saber que sólo un podólogo profesional puede dar respuesta a estas cuestiones, revisando el estado de tus pies y analizando tu forma exacta de pisar mediante un completo estudio biomecánico de la pisada. Pero veamos, ¿qué es la pisada pronadora y en qué se diferencia de la pisada supinadora?

Pisada pronadora y supinadora

• Los corredores que tienen pisada pronadora son los más habituales; son aquellos que suelen tener los tobillos en contacto directo con el suelo y que juntan sus rodillas formando especie de cruz. Al apoyar prácticamente todo el pie, la huella que se analiza durante el estudio de la pisada, se marca de forma casi completa y sin dejar ningún hueco en su superficie. En estos casos, el corredor suele tener el pie neutro, es decir, el tipo de pie más común.
• Los corredores que tienen pisada supinadora son los menos frecuentes; son aquellos que no apoyan los pies en el suelo de forma completa, sino que tienden a apoyarlo sobre la zona externa del pie. En este caso, sus rodillas tienden a estar arqueadas con un hueco enmedio y sus tobillos no se juntan cuando la persona está de pie, lo que provoca que esta articulación reciba la mayor parte del impacto que se produce al correr.

Dolencias según tipo de pisada

Tanto los corredores con pisada pronadora y supinadora pueden sufrir algún tipo de lesión, ya sea por el impacto que reciben sus pies al apoyarlos sobre el suelo o porque las zapatillas que utiliza para correr no es la adecuada y necesitaría adaptarlas al uso de unas plantillas personalizadas que le ayuden a reducir el impacto y a repartir las presiones.

Los problemas relacionados con la postura son los más frecuentes en ambos casos, lo que provoca dolor no sólo en los pies sino en otras estructuras del cuerpo como cadera, rodilla o espalda.

Entre las lesiones más comunes de los dos tipos de pisada destacan: la deformidad de algunos metatarsianos o juanetes, la tendinitis del tibial posterior, la fascitis plantar, metatarsalgia e incluso dolor de rodillas, dolor de lumbares o espalda baja.

Estudio de la pisada y tipo de pisada

Hoy en día, el boom del running ha provocado que prácticamente todos los corredores se preocupen por la salud de sus pisadas y quieran saber si son pronadores o supinadores, según su forma de pisar. Sin embargo, no en todos los casos confían en los mejores profesionales para averiguarlo. Y es que como decíamos al inicio, sólo un podólogo profesional puede diagnosticar qué tipo de pisada tiene cada persona mediante un estudio de la pisada, así como corregirla para evitar lesiones o dolencias en los pies.

En dePie somos especialistas en el estudio de la pisada, un análisis integral que permite a nuestro podólogo determinar si tienes pisada pronadora o supinadora. A través de una plataforma de presiones de última generación, valorará la distribución de las presiones sobre la planta del pie y diagnosticará qué tipo de pisada tienes y cómo ésta afecta a tu manera de correr y caminar.

Plantillas deportivas personalizadas

Una vez realizado el estudio, nuestro podólogo valorará la necesidad de usar unas plantillas deportivas personalizadas que permitan al paciente corregir su pisada, prevenir posibles dolencias o lesiones y ayudarle a aumentar su rendimiento en el deporte.

Saber si tienes pisada pronadora o supinadora es fundamental para que disfrutes del deporte de manera saludable y, para ello, el primer paso debe ser analizar tus pisadas en una clínica de podología profesional, desde un punto de vista médico.

Si eres corredor y quieres saber si tienes pisada pronadora y supinadora, te invitamos a que solicites aquí tu primera visita gratuita en nuestras clínicas de podología en Valencia, Madrid y Lorca. Nuestros podólogos te realizarán un estudio de la pisada y te dirán si necesitas usar plantillas hechas a la medida de tus pies.